Kolejna część porad na odchudzanie. Co robić by szybciej i skutecznie schudnąć? Jakich czynności przestrzegać, by odchudzanie stało się przyjemnością i było satysfakcjonujące. Chudnij z nami już teraz i poznaj skuteczne porady, sposoby na odchudzanie!

Skuteczne sposoby i porady na odchudzanie

Przeżuć się na jakościowe i odżywcze przekąski – zamiast chipsów wybierz flipsy. Zamiast batonów skuś się na gorzką czekoladę, orzechy i suszone owoce lub ich świeże odpowiedniki. Powszechnie spożywane przekąski są wysokokaloryczne, nie sprzyjają odchudzaniu, zawierają dużo prostych cukrów i masę soli i konserwantów od których tyjesz w oka mgnieniu. Wyrzuć je na stałe ze swojego jadłospisu!

Nie jedz ciężkostrawnych, tuczących posiłków na noc – większość z tego co zjesz odłoży się w Twoim organizmie w postaci tłuszczu. Jedzenie na noc sprzyja również nadciśnieniu, miażdżycy i pogorszeniu jakości snu. Dodatkowo, organizm w czasie snu, zamiast skupić się na regeneracji Twoich sił i ciała musi skupić się na trawieniu, co nie sprzyja wypoczęciu – budzimy się przez to niewyspane i sfrustrowane, a nasza waga wciąż wzrasta!

Jesteś zestresowana nie jedz! – powszechnie znane jest określenie „zajadanie stresów”. Większość otyłych osób popełnia ten błąd. Zamiast skupić się na rozwiązaniu problemu, wypić melisę, miętę, pójść na spacer w celu odreagowania ciężkiego dnia, tygodnia, decydują się na sięgnięcie po kolejny baton, czekoladę, paczkę chipsów. Sprzyja to oczywiście nadwadze, otyłości, problemom sercowym, miażdżycy, cukrzycy typu drugiego. Warto wspomnieć, że w czasie stresu, nerwów w Twoim organizmie wydziela się hormon stresu (kortyzol), który sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej.

Jak jeszcze można sobie pomóc w odchudzaniu?

Po jedzeniu pójdź na spacer, sprzątnij mieszkanie – na pewno rób wszystko, by nie pójść spać. Jeśli tak zrobisz, większość spożytych kalorii pójdzie Ci w przysłowiowe boczki i szybciej poczujesz się ponownie głodna. Ten sposób na odchudzanie jest ważny i powinnaś zacząć go przestrzegać od dzisiaj!

Jedz powoli – przeżuwaj dokładnie każdy kęs, nie spiesz się przy jedzeniu. Jeśli dobrze pokarm zostanie dokładnie pogryziony, Twój organizm może go lepiej, dokładniej strawić, przez co unikniesz bólów brzucha, niestrawności po posiłku, uczucia ospałości. Ciesz się więc chwilą i delektuj się posiłkiem jak nigdy dotąd, a na pewno wspomożesz odchudzanie.

Nie jedz po kimś – jest to kolejny cenny sposób na odchudzanie. Większość młodych matek je posiłek po swoich dzieciach, które mają częsty zwyczaj niedojadania do końca swoich posiłków. Oczywiście, żeby się nie zmarnowało, zjadamy po swoich pociechach, co nie jest dobrym sposobem na odchudzanie. Pamiętaj, w ten sposób możesz przyswoić sporą dodatkową ilość zbędnych kalorii! Na drugi raz po prostu ugotuj mniej, a na pewno schudniesz!

Wybieraj produkty pełnoziarniste – sycą na dłużej, poprawiają perystaltykę jelit, zawierają więcej witamin i minerałów. Jeśli więc szukasz dobrego sposobu na odchudzanie, ciemne pieczywo, najlepiej własnego wyrobu, na pewno Ci w tym pomoże! Ciemne pieczywo zapobiega również wahaniom cukru we krwi.

Zrezygnuj z zasmażek, panierek, dużej ilości smalcu– gotuj delikatne, lekkie zupki, najlepiej na wodzie i bez dodatków kostek rosołowych  – zawierają one ogromną ilość tłuszczów utwardzanych i konserwantów. Z tłuszczy wybieraj oleje z pierwszego tłoczenia i oliwy.

Zmniejsz swoje porcje i zrezygnuj z dokładek – to kolejny sposób na odchudzanie. Często, jeśli jesz za szybko, nie poczujesz momentu, kiedy już czujesz się syta i czym prędzej nakładasz sobie kolejną porcję. Przez takie zachowanie Twoja droga do schudnięcia, odchudzania może być bardzo długa i kręta. Nałóż sobie raz i jedz to wolniej.

Jeśli umawiasz się ze znajomymi – jedz posiłek w domu przed spotkaniem. Jedzenie na mieście najczęściej kończy się w fast foodach i kawiarniach, co na pewno nie jest dobre na odchudzanie. Zapraszaj częściej swoją świtę do siebie, przygotuj lekkie, sycące przekąski, a na pewno nie ulegniesz pokusie jedzenia niezdrowego burgera czy tortu.

Spędzaj aktywnie swój wolny czas – zamiast do kina, jedź na basen, do parku, na rower lub do aquaparku. Będziesz po takim spotkaniu czuć się bardziej wypoczęta, zadowolona z życia, zrelaksowana. Takie aktywne spędzanie czasu jest to wspaniały sposób na odchudzanie i odzyskanie dawnej sylwetki!