Ćwiczenia na uda i łydki. Zasady ćwiczeń mięśni nóg. Przekonaj się jak dobrze jest mieć piękne, zgrabne i powabne nogi! Ćwiczenia wyszczuplające uda i łydki. Wzmocnij mięśnie ud i łydek przed sylwestrem i na wakacje.

Lubisz chodzić w szpilkach, ale Twoje nogi pozostawiają wiele do życzenia? A może często odczuwasz bóle nóg, łydek, ud. Wzmocnij swoje nogi i bez obaw załóż mini i szpilki! Oto idealne zestawy filmów z ćwiczeniami na łydki, uda. Pamiętaj o doborze optymalnego treningu, ćwiczeń do Twoich indywidualnych potrzeb. Wzmocnij dzięki ćwiczeniom mięśnie odwodziciele, przywodziciele ud oraz mięsień czworogłowy uda i mięśnie kulszowo – goleniowe.

Ćwiczenia na uda, łydki – zasady, efekty

Zasady ćwiczeń na mięśnie ud, łydek mają za zadanie zoptymalizować trening, ograniczyć do minimum zbędne,  niepotrzebne ruchy w czasie ćwiczeń na uda i zapobiec kontuzjom. Przede wszystkim ustabilizuj miednicę, tułów. Ogranicz do minimum ruchy tej części ciała, dzięki czemu Twoje uda i łydki będą szybciej i łatwiej poddawane efektowi treningowemu. Ponadto pamiętaj,  podobnie jak w przypadku ćwiczeń na ręce, brzuch, kręgosłup o odpowiednim oddychaniu. Wykonuj ćwiczenia 6-7 dni w tygodniu łącząc je koniecznie z rozciąganiem mięśnia czworogłowego i mięśni kulszowo-goleniowych.

Ćwiczenia na uda, łydki, pośladki

Oto filmy z ćwiczeniami na mięśnie ud, łydek i częściowo pośladków. Zapraszam do obejrzenia i ćwiczenia razem z prowadzącymi!

Ostatni film dotyczy ćwiczeń pilates na uda, pośladki w języku angielskim. Polecam go szczególnie paniom lubiących spokojne, stonowane ćwiczenia bez podskoków i nagłych ruchów.