Tony Horton i P90X. Porady treningowe, porady żywieniowe, dieta, odchudzanie. Filmy z ćwiczeniami Tony Hortona. Zdaj się na Tony Hortona i zdobądź idealną sylwetkę! Poznaj różnice między P90X a P90X2.

Co to jest P90X?

Tony Horton i P90X zrobiły furorę na całym świecie. Dzięki unikalnemu systemowi treningowemu możesz przetransformować swoje ciało nie do poznania w 90 dni. Moim zdaniem 3-miesięczny trening wydolnościowy będzie miał lesze skutki aniżeli trening np. 2-miesięczny. W długotrwałym utrzymaniu zgrabnej sylwetki nie chodzi bowiem o szybkie, nagłe chudnięcie, tracenie na wadze, ale o przeprogramowanie swojego sposobu myślenia i życia – na bardziej aktywniejsze, zdrowsze, regularne, usystematyzowane.

Jak dowodzi Tony Horton, ćwiczenia z P90X, które są precyzyjnie dostosowane do Twoich potrzeb, mogą przynieść oczekiwane i długotrwałe rezultaty. Niezwykle ważną materią jest efekt plateau – a właściwie nie dopuszczanie do niego. Efekt plateau powoduje bowiem spełznięcie na manowcach, co prowadzi po pewnym czasie zanik efektów treningowych mimo ciągłego ćwiczenia. O co chodzi? Już śpieszę z wyjaśnianiem.

Zadowalający efekt treningowy jest możliwy tylko wtedy, gdy nieustannie, co parę dni, tygodni dostosowujemy ćwiczenia do naszych możliwości psychofizycznych (podwyższanie poprzeczki poprzez wydłużanie czasu ćwiczeń, skracanie czasu przerw, zwiększanie szybkości i obciążenia i poprawianie jakości ćwiczeń). Przez to efekt plateau, czyli brak poprawy formy i efektów treningowych nie ma miejsca! Nie musimy się obawiać, że nie osiągniemy wymarzonego celu! Tony Horton zarówno w pierwszej części P90X jak i w P90X 2 zadbał o odpowiednią modulację kolejnych treningów. Jednym słowem, Tony Horton dał z siebie wszystko, abyś z P90X jak i z P90X 2 nie poczuł ani znudzenia ani znużenia!

Czym różni się P90X od P90X2?

Na pewno zadasz sobie pytanie, na czym polega różnica między P90X i P90X2. Odpowiedź jest prosta. Dzięki P90X (na rynek P90X wszedł w 2004 roku), w skład którego wchodzi 12 różnorodnych zestawów treningowych, możesz przemodelować swój sposób myślenia odnośnie sposobu życia i bycia. Przemodelujesz również swoją figurę – wzmocnisz, wydłużysz swoje mięśnie oraz pozbędziesz się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ta pierwsza część pozwala nam polubić i przyzwyczaić się do nowych potraw i wysiłku fizycznego. Głównym sposobem podwyższania Twojej wydolności fizycznej jest wykorzystywanie zjawiska konfuzji mięśniowej, czyli ich zaskakiwania poprzez różnorodne, często zmieniane ćwiczenia. Tony Horton nakazuje ćwiczyć 6 dni w tygodniu przez około godzinę dziennie.

Wszelkie informacje odnośnie P90X jak i biografii Tony Hortona znajdziesz w drugim moim artykule: KLIKNIJ TUTAJ, żeby przejść do niego.

Druga część, wydana w roku 20111, czyli P90X 2, zawiera 14 całkowicie nowych zestawów treningowych. I zapewnia nam całą moc wrażeń – mocniejszych, intensywniejszych i niezapomnianych! Ta część podnosi nasz poziom sprawności na wyżyny. Te najwyższe… Ostrzegam, ćwiczenia z P90X 2 są przeznaczone tylko dla osób o stalowych nerwach, z dużymi zapasami wody pod ręką i odpowiednio wysoką kondycją fizyczną.

W zestawie otrzymasz, oprócz płyt z 14 całkowicie nowymi zestawami treningowymi, książkę z przepisami i programami żywieniowymi, które zapewnią odpowiedni dowóz energii dla Twoich mięśni.

Treningi w P90X2 opierają się na zjawisku i metodzie treningowej nazwanej Post Activation Potentiatnion – czyli następujące po wstępnej aktywności fizycznej podwyższenie sprawności psychofizycznej. Dzięki wykorzystaniu Post activation Potentiation, czyli PAP, możesz poprzez wstępne pobudzenie mięśni do działania „wycisnąć” z siebie więcej, niż byś się spodziewał/a! Ze względu na ogromny wysiłek podejmowany w P90X2 Tony Horton nakazuje ćwiczyć już nie 6, tylko 5 dni w w tygodniu.

P90X z ćwiczeniami na mięśnie brzucha

https://www.dailymotion.com/video/xjjjtl_p90x-disc-12-ab-ripper_lifestyle#rel-page-3