Dobrze znana wśród gwiazd amerykańskiego kina dotarła aż do Polski, gdzie również zyskuje coraz to większą sławę. I słusznie. Dieta zone, czyli dieta strefowa jest dietą przyjemną i przynoszącą długotrwałe efekty! Dowiedz się sama na czym polega dieta strefowa!
Dieta gwiazd
Dieta zone, czyli dieta strefowa została stworzona przez amerykańskiego dietetyka i biotechnologa dr Barry’ego Searsa. Dzięki swoim badaniom, które przeprowadził ze swoimi współpracownikami na potrzeby książki o diecie strefowej otrzymał nagrodę Nobla. Nic więc dziwnego, że po dietę zone sięgnęły takie sławy jak Tom Cruise, Demi Moore, Sandra Bullock, Winona Ryder, Madonna, Jennifer Aniston, Brad Pitt.
Zasady diety zone, czyli diety strefowej
Dieta zone to kolejna dieta niskowęglowodanowa. Polega ona na zmniejszeniu dowozu węglowodanów do naszego ustroje, ale nie na ich całkowitym wyeliminowaniu. Proporcje białek do węglowodanów i do tłuszczów przyjmowanych przez nas w diecie strefowej winny się mieć jak 30:40:30. To, jak twierdzi dr Sears, gwarantuje nam schudnięcie. W diecie strefowej węglowodany powinny więc stanowić 40%, a białka i tłuszcze po 30% dziennego spożycia składników odżywczych.
Dlaczego? Ponieważ, według dr Searsa, głównie nadmiar przyjmowanych węglowodanów powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Jeśli więc zmniejszymy ilość przyjmowanych węglowodanów mamy szansę na schudnięcie i osiągnięcie wymarzonej sylwetki.
Kluczową rolę w schudnięciu przypisuje się tutaj odzyskaniu równowagi hormonalnej – insulina wydzielana będzie na odpowiednim poziomie, a my nie będziemy musieli martwić się nadwagą i cukrzycą. Dzięki temu efekty są olśniewające, a opinie na temat diety zone (diety strefowej) są pozytywne.
Druga zasada diety strefowej polega na zjedzeniu śniadania do godziny od momentu przebudzenia i spożycie kolejnych posiłków w odstępach maksymalnie 5-godzinnych. Trzecia zasada obliguje nas do spożycia maksymalnie 1700 kcal w ciągu dnia.
Ostatnią zasadą jest zakaz spożywania słodyczy, alkoholu oraz unikanie kawy.
Jak twierdzą twórcy diety, dieta strefowa jest zgodna z ludzkim kodem genetycznym, który nie zmienia się od tysięcy lat. Dlatego też dieta zone jest nie tylko skuteczna w walce z otyłością ale również leczy i pomaga utrzymać nasz organizm w zdrowiu i harmonii.
Dodatkowo, dr Sears gwarantuje uczcie sytości, lekkości. Nasz mózg pracować będzie na szybszych obrotach, a my nie będziemy już czuć znużenia i zmęczenia jak dotychczas.
Kto może, a kto nie może stosować diety zone?
Z diety strefowej powinny zrezygnować osoby chorujące na artretyzm oraz z chorobami nerek. Po dietę tę z kolei powinny sięgnąć osoby z cukrzycą typu II oraz ci, którzy mają do niej predyspozycje.
Co jeść i jakie efekty może przynieść dieta strefowa?
Dieta zone powinna być bogata w ryby, owoce morza, drób, chudy nabiał, jajka, oliwę z oliwek, oleje tłoczone na zimno, owoce takie jak jagody, czereśnie, jabłka, cytrusy, śliwki, truskawki, awokado, banany i inne owoce, orzechy, warzywa strączkowe i zielone. Rzadziej jeść należy pieczywo i inne produkty mączne, wędliny, produkty kukurydziane. Unikać należy słodkiego pieczywa, wszelkich słodyczy, alkoholu, mocnej kawy i słodkich napoi.
Dzięki diecie zone, czyli diecie strefowej możemy systematycznie chudnąć 2-3 kilogramy przez pierwszy okres diety, a następnie 1-2 kilogramy. Wskazane jest połączenie diety z racjonalnymi ćwiczeniami fizycznymi, które przyśpieszą spalanie zbędnych kilogramów i ujędrnią nasze ciało. Opinie osób stosujących tę dietę są pozytywne, aczkolwiek należy pamiętać o sumienności i cierpliwości.