Dlaczego dieta strukturalna działa? To istna bomba witaminowa! Sprawi, że poczujesz się młodziej i piękniej! Poznaj sprawdzone przepisy diety strukturalnej, które sprawią, że szybko schudniesz, bez drakońskich głodówek.
Dzięki diecie strukturalnej możesz schudnąć do 3 kilogramów tygodniowo. W diecie weekendowej schudniesz do 2 kilogramów. Dr Bardadyn porównuje nałóg jedzenia z nałogiem narkotykowym i ostrzega przed poważnymi, długofalowymi konsekwencjami obsesyjnego jedzenia, najczęściej niezdrowych rzeczy. Dzięki diecie dr Bardadyna możesz oczyścić organizm z toksyn, zniwelować ilość złego cholesterolu, wypłukać złogi tłuszczów i zbędne produkty zalegające w Twoim ustroju.
Sprawdzone przepisy
Oto sprawdzone przepisy diety strukturalnej. Spróbuj diety dr Bardadyna i poczuj się młodo i lekko.
Zupa z czerwonej soczewicy i kapusty – 4 porcje (1 porcja to 180 kcal)
Składniki:
- 3/4 szklanki czerwonej soczewicy
- 1/4 małej główki białej kapusty
- 4 małe marchewki
- 2 żółte lub czerwone papryki
- mały seler
- średni por
- 2 średnie ziemniaki
- zielona pietruszka
- 2 kostki rosołowe lub mrożony wywar
- sól, majeranek, oregano, zielona pietruszka
Sposób przygotowania:
Seler, marchewkę, paprykę i kapustę kroimy w paseczki i gotujemy w 2 litrach wody przez około 5 minut. Dodajemy soczewicę i pokrojone w kostkę ziemniaki. Wszystko ponownie należy zagotować. Dopraw do smaku solą, majerankiem, oregano, pieprzem.
Zapiekanka z makaronu 400 kcal (1 porcja 250 gram)
- 80g pieczarek
- płaska łyżeczka masła
- 200 g ugotowanego makaronu razowego
- 1 jajko
- 20 g żółtego sera
- sól, pieprz do smaku
- szczypiorek, rzeżucha lub kiełki rzodkiewki
Sposób przyrządzania:
80 g pieczarek podsmażyć na płaskiej łyżeczce masła, następnie do 200 g ugotowanego makaronu razowego dodać podsmażone pieczarki, rozmieszane jajko, szczyptę soli morskiej i wszystko wymieszać, posypać 20 g sera żółtego i zapiec w piekarniku. Po wyjęciu posypać posiekanym szczypiorkiem lub kiełków rzodkiewki lub rzeżuchą
Awokado z serkiem wiejskim 250 kcal
- serek wiejski 100 g
- 1 średnie awokado, ok. 100g (waga bez pestki)
- sól czosnkowa
Awokado umyć, przekroić wzdłuż i usunąć pestkę. Nałożyć do owocu 100g serka wiejskiego ziarnistego i posypać solą czosnkową dla lepszego smaku.
Owsianka królewska, 2 porcje (1 porcja to około 200 kcal)
- 1/2 litra wody
- szklanka mleka sojowego lub krowiego 2%
- 3 łyżki płatków owsianych zwykłych
- 2 łyżki otrąb pszennych lub owsianych
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich lub pestek dyni
- sól morska do smaku
Do zimnej wody wsypać płatki owsiane zwykłe, siemię lniane i otręby. Doprowadzić do wrzenia, a następnie gotować na bardzo wolnym ogniu przez około 10-15 minut co pewien czas mieszając. Dolać mleko krowie lub sojowe, pomieszać i lekko posolić do smaku. Na koniec posyp swoje danie pestkami z dyni lub orzechami. Smacznego!
Eliksir fioletowy (200 kcal) poprawiający wzrok i naczynia krwionośne.
Zmiksuj następujące produkty:
- 200 ml mleka sojowego, ryżowego lub owsianego
- 100 g czarnych jagód lub borówek amerykańskich
- 1 morela suszona
- 1/2 łyżeczki syropu klonowego
- 1 łyżeczka sezamu
- 1 łyżeczka orzechów włoskich
Pij odpowiednią ilość napoi!
Podstawą do sukcesu, czyli schudnięcia, oczyszczenia organizmu i utrzymania naszego organizmu w stanie równowagi (homeostazie) jest odpowiednie nawodnienie organizmu. W tym celu należy spożywać odpowiednią ilość odpowiednich napoi. Odpowiednich, czyli bez zawartości soli, cukrów, barwników, konserwantów. Napojami wskazanymi do picia w diecie dr Bardadyna będzie herbata zielona, biała, czerwona, woda mineralna niegazowana, woda z cytryną i miodem. Unikać należy mocnych kaw, herbat i alkoholi.