Dieta makrobiotyczna to dieta z tradycją 100-letnią. Przekonaj się dlaczego właśnie dietę makrobiotyczną wybrała Madonna! Na czym polega, co się je i ile możesz schudnąć. Dietę polecam ludziom wytrwałym i gotowym na nowe, nietypowe smaki! Poznaj efekty i zasady diety makrobiotycznej i poczuj się jak Madonna!

Dieta makrobiotyczna znana jest już od 100 lat. W 1911 roku stworzył ją George Oshawa, opierając się na założeniach medycyny chińskiej. Dla przeciętnego Kowalskiego, menu i lista dozwolonych pokarmów jest co najmniej nie typowa, niesmaczna i kosztowna. Co zatem je się w diecie makrobiotycznej?

Dieta makrobiotyczna zasady

Wyznawcy diety makrobiotycznej określają ją mianem diety zgodnej z naturą, ludzkimi potrzebami, rytmem biologicznym człowieka. Dzięki stosowaniu jej zapewniamy sobie długowieczność, zdrowie, szczęście, harmonię i zgrabną figurę.

Należy jeść produkty jak najmniej przetworzone, dzięki czemu zachowują one maksimum wartości odżywczych i idealnie zaspokajają potrzeby naszego organizmu. Co więcej, białko w jak największej części powinno być pochodzenia roślinnego, nie zwierzęcego. Dlatego mięsa, ryby, mleko, kefiry, sery, jogurty są albo całkowicie eliminowane, albo stanowią znikomy procent Twojej diety.


Wyznawcy diety wymieniają, między innymi tofu, wodorosty, kiełki, soję, nieoczyszczone ziarna zbóż, nasiona roślin strączkowych takich jak soczewica, soja, groch, fasola,  nasiona słonecznika, dyni oraz owoce i warzywa. W niewielkich ilościach możemy pozwolić sobie na ryby, owoce morza. Na diecie makrobiotycznej unikać należy przetworów mlecznych, oczyszczonych ziaren zbóż, mięsa, jaj, słodyczy, jedzenia typu fast food, dżemów, kawy, herbaty czarnej i mocnej, alkoholu, napoi gazowanych, galaretek sztucznie barwionych, budyniów, ciast i pozostałych produktów oczyszczonych i wysoko przetworzonych.

Rośliny w diecie tej należy spożywać całe. Zarówno korzeń, łodyga jak i liście zawierają niepowtarzalną mieszankę witamin, przeciwutleniaczy, minerałów, białek, które zapewnią Ci energię, siły witalne, zdrowie i idealną figurę na długie lata. Przeżuwajmy pokarm dokładnie, dzięki czemu łatwiej i dokładniej zostanie strawiony, a my unikniemy wrzodów i niestrawności.

Jak z gotowaniem? Najlepiej gotować na parze, piec lub jeść produkty nie poddawane obróbce termicznej. Wystrzegać należy się smażenia, peklowania, grillowania, wędzenia.

Co i ile można jeść w diecie makrobiotycznej?

• Pełne zboża powinny stanowić 50-60% Twojego codziennego pożywienia
• Zupy warzywne na wodzie mogą być konsumowane raz dziennie po jednym talerzu
• Warzywa stanowią 20-25% dziennego spożycia
• Warzywa strączkowe to 5-10%
• Ryby należy ograniczyć do kilku razy w tygodniu
• Nasiona i orzechy powinny być tylko przekąską i należy jeść je z umiarem
• Desery niskokaloryczne jedz 2-3 razy w tygodniu
• Olej stosuj tylko do pieczenia
• Napoje, które możesz pić to woda źródlana lub studzienna, z napoi ciepłych najlepsze są kawy zbożowe i niearomatyzowane herbaty ziołowe. Rzadziej można stosować herbatę zieloną, soki owocowe i warzywne, mleko sojowe, piwo, wino. Unikaj lub co najmniej znacznie ogranicz picie czarnej herbaty i kawy, lemoniady, koktajli mlecznych i mocnych alkoholi.

Nie łącz produktów białkowych z węglowodanowymi, a między kolejnymi posiłkami zachowaj odstęp 2-3 godzin. Jedz 4 do 5 posiłków dziennie. Ostatni posiłek spożyj 3 godziny przed snem. Pamiętaj również o jedzeniu owoców i warzyw sezonowych z ekologicznych upraw. Zrezygnuj z owoców i warzyw, które są sprowadzane z dalekich krajów.

Ile schudniesz dzięki diecie Madonny?

Dzięki diecie stosowanej przez Madonnę, czyli diecie makrobiotycznej, możesz w ciągu tygodnia schudnąć do 2-3 kilogramów. Dużo zależy od Twojej silnej woli, zdrowia i aktywności fizycznej, którą należy wpleść w swoje codzienne życie.

Dieta makrobiotyczna to nie żadna dieta-cud, dieta krótkofalowa, tylko sposób na życie w dzisiejszych trudnych i stresujących czasach. Pewne odmiany diety makrobiotycznej stosowane są w krótkich przedziałach czasowych, np. w przedziałach 2-tygodniowych i są powtarzane co 2 miesiące. W ciągu dwutygodniowej diety makrobiotycznej możesz schudnąć do 5 kilogramów.

Zapoznaj się z tajnikami diety makrobiotycznej i stań się panem swego losu, tak jak Madonna. Co prawda, dysponuje ona własnym dietetykiem, Mayumi Nishimurą, która przygotowuje dla niej specjalnie skomponowane posiłki, jednak, jeśli wpadniemy w nawyk zdrowego odżywiania, nie powinno dla nas stanowić żadnego problemu przygotowanie dla siebie pełnowartościowych posiłków.

Yin i Yang w równowadze

Dieta makrobiotyczna opiera się również na założeniu, że żywność można podzielić na żywność Yin i Yang. Żywność typu Yin należy do odprężających, chłodzących i reprezentuje pierwiastek żeński. Energią skierowana jest na zewnątrz, czego rezultatem jest ekspansja, rozluźnienie, zimno, wilgoć, pasywność, ciemność oraz smak słodki. Żywność Yang ma działanie wzmacniające i ogrzewające, reprezentuje pierwiastek męski. Energia skierowana jest do wewnątrz, powoduje kurczenie się, ciepło, suchość, agresywność, jasność oraz smak słony. Ważne, by siły te były zrównoważone, w przeciwnym wypadku chorujemy, tyjemy, czujemy się źle i ociężale.

Artykuły, które mogą Cię zainteresować

Madonna – dieta i ćwiczenia

Dlaczego jesteśmy głodni?

Co mięso robi z mózgiem?

Czy trzeba zdrowo się odżywiać?