Wiadomo, że osoby pragnące wrócić do mniejszych rozmiarów ubrań czy talii osy płacą często majątek, aby jak najszybciej uzyskać wymarzone efekty. Czy da się niedrogo lub praktycznie za darmo zrzucić zbędny tłuszczyk z różnych partii ciała?

Czy istnieją „IDEALNE” ćwiczenia na tkankę tłuszczową?

Powszechnie stosowane i reklamowane „specjalne ćwiczenia spalające tkanką tłuszczową”, niestety, zamiast powodować faktyczny efekt częściej zniechęcają, prowadzą w ślepy zaułek. Dlaczego? Ponieważ specjalne ćwiczenia na spalanie tłuszczyku z danych okolic ciała (brzucha, pośladków, rąk…) to jeden wielki mit i komercja.

Oczywiście, powszechnie znane i cieszące się dużym popytem ćwiczenia Fat Burning, czy inne ćwiczenia aerobowe, jeśli są prowadzone na średnim poziomie intensywności (ok 50-60% Hr max), mogą doprowadzić do spalania tkanki tłuszczowej , ale, niestety, niekoniecznie z tej okolicy ciała, na której nam najbardziej zależy. To, w których okolicach ciała najłatwiej, a w których najwolniej pozbywamy się tłuszczyku, jest w głównej mierze uwarunkowane osobniczo, genetycznie. Podsumowując, jest to od nas niezależne, w której części ciała spalimy tłuszcz w czasie ćwiczeń.

Mity i fakty dotyczące tego jak spalać nasze zbędne krągłości

Przedstawiam fakty i mity dotyczące tego jak pozbyć się zbędnych kilogramów, tkanki tłuszczowej:

• niestety, ćwiczenia to tylko około 30-40 % sukcesu do uzyskania idealnej sylwetki. Reszta to odpowiednie, racjonalne odżywianie (nie mylić z niejedzeniem), racjonalny tryb życia.
•  same ćwiczenia, bez połączenia ich z racjonalnym odżywianiem nie spowodują wymarzonej utraty wagi
• często w wyniku katorżniczych ćwiczeń osoby zamiast chudnąć, przybierają na wadze – zawdzięczają to zwiększeniem się masy mięśniowej, przy, albo takiej samej albo zmniejszającej się ilości tkanki tłuszczowej . Ponieważ tkanka tłuszczowa jest lżejsza niż mięśnie, przyrost na wadze musi, siłą rzeczy, mieć miejsce.
• ćwiczenia np. na mięśnie brzucha lub mięśnie rąk, nóg itp. nie mają większego wpływu na zmniejszenie się w ćwiczonych okolicach ilości tkanki tłuszczowej – rozmieszczenie tej tkanki jest w głównej mierze determinowane genetycznie,

Chcesz się dowiedzieć się więcej o ćwiczeniach, dzięki którym spalisz więcej tkanki tłuszczowej i przyśpieszysz swój metabolizm? O dziwo wcale nie są to żmudne, wielogodzinne ćwiczenia!