Tracy Anderson ułożyła 10 najważniejszych zasad, dzięki którym możesz cieszyć się idealna sylwetką. Specjalne ćwiczenia Tracy Anderson połączone z dietą pozwolą na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Przekonaj się na czym opiera się jej metoda, jakie ćwiczenia należy wykonywać, co należy jeść, a czego musisz się wystrzegać.

 Jak schudnąć z Tracy?

Przede wszystkim musisz wykonywać ćwiczenia zgodnie z zaleceniami Tracy Anderson 6 razy w tygodniu, godzinę dziennie. Możesz tylko jeden dzień w tygodniu odpocząć od ćwiczenia nad swoim ciałem.

Wykonuj ćwiczenia Tracy Anderson z dużą precyzją, najlepiej przed lustrem, unikaj ruchów nie dokładnych, zbyt szybkich. Jeśli nie wykonujesz ruchów precyzyjnie, efekty będą niewielkie.

Unikaj dużych obciążeń. Dla kobiety maksymalne obciążenie powinno wynosić 1,5 kilograma. W przypadku większych obciążeń, może dojść do rozbudowania tkanki mięśniowej, a tego mało która kobieta chce.

W czasie ćwiczenia, całą swoja uwagę skup na treningu, nie błądź myślami w obłokach. Im bardziej na wykonywaniu ćwiczeń się skupisz, tym lepsze i szybsze efekty zobaczysz.

Unikaj siłowni. Stosowanie zbyt dużych obciążeń treningowych spowoduje przyrost tkanki mięśniowej. Jednocześnie nie mając podstaw z anatomii i fizjologii mięśni możesz zrobić sobie więcej krzywdy niż pożytku np. doprowadzić do tzw. nierównowagi mięśniowej.

Godzinne ćwiczenia wg. Tracy Anderson powinny składać się z 30 minutowych ćwiczeń aerobowych, następnie wykonuj przez kolejne 30 minut ćwiczenia siłowe i rozciąganie.

Unikaj alkoholu. Alkohol spowalnia Twój metabolizm do 3 dni po jego wypiciu. Czyli, im mniej i rzadziej pijesz, tym metabolizm pracuje na wyższym poziomie.

Jeśli nie chcesz schudnąć, nie musisz łączyć treningu według metody Tracy Anderson z jej dietą. Wystarczy racjonalne odżywianie i ćwiczenia 6 dni w  tygodniu aby nie przybrać na wadze.

Nie każdy może mieć taką figurę jak Madonna czy Naomi Campbell. Nie przejmuj się jeśli, Twoim zdaniem daleko Ci do ideału. Na pewno osoby patrzące na ciebie z boku są pod wielkim wrażeniem Twojej sylwetki.

Najważniejszy punkt programu. Traktuj swój trening jak rozrywkę, oderwanie się od rzeczywistości. Tańcz, poruszaj swoim ciałem zgodnie z rytmem muzyki, baw się tą chwilą. Nie traktuj ćwiczeń jak zło konieczne.

Chcesz dowiedzieć się więcej o Tracy Anderson? Kliknij tutaj!

Ćwiczenia Tracy Anderson

Oto przykładowy film, na którym znajdziesz Tracy Anderson i ćwiczenia według jej metody. Przekonaj się sama czy ta metoda będzie idealna dla Ciebie i Twoich potrzeb. Powodzenia!