Chcesz zachować młodość przez długie lata ale nie wiesz jak to zrobić? Co spowalnia starzenie się? Jakie witaminy i minerały najlepiej zapobiegają starzeniu się? Przekonaj się już teraz!

Co spowalnia proces starzenia?

Zacznę od tych najbardziej popularnych, a co najważniejsze skutecznych i ogólnodostępnych substancji i witamin, które pomogą Ci zatrzymać młodość i zapomnieć o starzeniu się. W opisie poniżej podam również przykładowe produkty spożywcze bogate w dane substancje zapobiegające starzeniu się.

Karotenoidy (popularnie zwany beta-karotenem) i witamina A

Ponieważ są silnymi przeciwutleniaczami, likwidują wolne rodniki. Dzięki temu komórki budujące Twoje ciało, nie zostają uszkodzone, nie ulegają patologicznemu rozrostowi. Dzięki spożywaniu beta-karotenu w postaci naturalnej i suplementów diety, nie musisz się obawiać o powstawanie guzów. Beta-karoten i witamina A zapobiegają zanikom pamięci, chorobom serca, kurzej ślepocie, zapaleniu stawów, nowotworom. Beta-karoten i witaminę A znajdziesz w marchewce, wątrobie, jajach, papryce.

Cysteina

Cysteina to aminokwas o funkcji przeciwutleniacza. Wraz z selenem jest prekursorem enzymu peroksydazy glutationu. Enzym ten zapobiega zatruciom, gromadzeniu się nadmiaru substancji chemicznych. Ma działanie odtruwające. Cysteinę najlepiej spożywać wraz z innymi aminokwasami w postaci odżywek.

Błonnik, popularnie nazywany włóknami pokarmowymi

Błonnik to swoista miotełka dla Twojego przewodu pokarmowego. Błonnik zapewnia regularne wypróżnianie się, odtruwa organizm, usuwa zbędne i szkodliwe substancje chemiczne. Uważa się, iż błonnik chroni Cię przed nowotworami, szczególnie jelit. Wystarczy 3 łyżki dziennie błonnika, aby „wyrobić” dzienną normę tego składnika. Błonnik znajdziesz w produktach nieoczyszczonych, razowym chlebie, razowym makaronie oraz w czystej postaci jako otręby (owsiane, pszenne, żytnie).

Witamina C

Witamina C sprzyja długowieczności. Chroni błony komórkowe przed zniszczeniem i zapobiega patologicznemu rozrostowi komórek. Wzmaga Twoją odporność, zapobiega szkorbutowi, obniża poziom złego cholesterolu (LDL). Ponieważ witamina C wzmaga działanie witaminy E, przyjmuj je razem. Witamina C jest jedną z najpowszechniej występujących witamin w przyrodzie. Znajdziesz ją praktycznie we wszystkich owocach i warzywach.

Witamina E

Witamina E to znakomity przeciwutleniacz. Chroni błony komórkowe, ścianki tętnic, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Uwaga! Nadmiar witaminy E w organizmie może powodować spadek możliwości intelektualnych. Witamina E znajduje się w olejach roślinnych, orzechach, nasionach słonecznika.

Kwasy tłuszczowe omega 3

Kwasy tłuszczowe chronią Twój układ krążenia, dzięki czemu znacznie obniża się możliwość przedwczesnego zgonu z powodu zawałów serca. Poprawiają wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Kwasy omega 3 znajdziesz w rybach, owocach morza oraz w tranie.

Chcesz dowiedzieć się jak zachować młodość i opóźnić starzenie się organizmu? Przeczytaj również artykuł Jak zachować młodość? Tuzin kroków do młodości!