BootCamp, Boot Camp, czyli kolejny trening holistyczny. Lubisz treningi na świeżym powietrzu? Interesuje cię mocny wycisk? Lubisz ćwiczenia w grupach? Chcesz schudnąć lub zwiększyć masę mięśniową? Boot camp to rozwiązanie dla Ciebie!
Co to jest Boot Camp?
Boot camp, BootCamp to skrzyżowanie treningu obwodowego z treningiem interwałowym, siłowym, wytrzymałościowym i treningiem typu Crossfit (Dowiedz się co to jest CrossFit klikając tutaj). Stosowany jest przez jednostki wojskowe, policyjne, strażackie, specjalne oraz przez wszystkie osoby lubiące poczuć, że żyją. Trening Boot camp trwa od 45 minut do nawet 2 godzin, w zależności od potrzeb i poziomu zaawansowania ćwiczącego. Częstotliwość treningu zależy od dyspozycyjności trenera i klientów. Poleca się treningi od 2 do 4 razy w tygodniu w celu utrzymania i zwiększania efektów treningowych.
Boot Camp – dla kogo i jak
W czasie treningu BootCamp nasza siła, wytrzymałość, wystawiane są na ciężką próbę. Jest to trening, gdzie wymówki, słabości, boleści dziwnej treści, kontuzje i emocje muszą zejść na dalszy plan. Ćwiczenia tego typu polecam więc osobom o wysokiej sprawności fizycznej, mocnej psychice i tym, którzy nie posiadają przeciwwskazań do wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych!
Trening Boot Camp w swojej pierwotnej wersji odbywa się na świeżym powietrzu i bierze w nim udział grupa osób o zbliżonym poziomie i profilu treningowym. Obecnie występuje coraz więcej odłamów Boot Camp, w zależności od potrzeb klubów i klientów. Oprócz tego, w zależności od charakteru pracy trenera, trening Boot Camp może zawierać elementy sztuk walki, jogi, boksu, stretchingu, pływania, jeżdżenia na koniu.
Z jakimi ćwiczeniami możemy mieć do czynienia podczas treningu BootCamp? Już śpieszę z wymienianiem: pchanie samochodów, wykonywanie pompek na chodniku lub ławce, skakanie przez kałuże, ściganie rowerów, granie w zbijanego, przerzucanie kłód drewna, bieganie z siatkami wypełnionymi piaskiem lub kamieniami, wykonywanie tzw. taczek, czołganie się po piasku, turlanie się po trawie, chodzenie po linie lub poręczy, skakanie po drzewach, strzelenie z łuku do celu. I to tylko namiastka tego, co może nas spotkać na Treningu BootCamp!
Bootcamp – efekty
Dzięki treningowi Boot camp możesz poprawić swoją siłę, wytrzymałość i parametry krążeniowo-oddechowe. Twoja skóra będzie bardziej sprężysta, a cellulit i niechciane boczki pójdą w niepamięć. Dzięki Boot camp i ciągle nowym, zaskakującym ćwiczeniom wykonywanym w różnych warunkach pogodowych, możesz również zyskać lepszą odporność organizmu i zniewalającą figurę! Ponieważ w czasie godzinnych ćwiczeń spalisz od 400 do 600 kcal, efekty treningu BootCamp zobaczysz już po paru tygodniach intensywnych ćwiczeń!
Gdzie w Polsce możesz ćwiczyć BootCamp?
Ćwiczenia Boot camp odbywają się w klubie Pure w Krakowie oraz w Warszawie. W okresie jesienno-zimowym ćwiczenia zwykle są zawieszane ze względu na mocno niesprzyjające warunki pogodowe. Jednakże zawsze na wiosnę ćwiczenia Boot camp ruszają pełną parą i cieszą się sporą frekwencją.
BootCamp – ćwiczenia i filmy
Zapraszam do zapoznania się z filmami, które ukazują różnorodność i efektywność treningu Boot Camp. Obejrzyj już dzisiaj, zbierz paru znajomych i bierz się do ćwiczeń aby zobaczyć efekty jeszcze przed wiosną!