Jakie przekąski są najbardziej tuczące? Czego należy się wystrzegać podczas nocnych seansów i spotkań towarzyskich? Ile kalorii mają tradycyjne przekąski? Czy rzeczywiście najbardziej można zgrubnąć przez jedzenie przekąsek?
Przekąski – każdy z nas je lubi!
Któż z nas może się powstrzymać od typowych przegryzek jedzonych w czasie przyjęć, urodzin, spotkań, nocnych seansów w domu i kinie? Lubimy przegryzać orzeszki, fistaszki, chipsy, prażynki, koreczki, precle, paluszki, czekoladki, pomadki, rureczki z kremem, wafelki, rodzynki, rodzynki w czekoladzie, orzechy w czekoladzie lub ostrych, słonych panierkach. Jak schudnąć jedząc przekąski? Czy jest to możliwe?
Zaskakująco kaloryczne przekąski
Ile takie przekąski, pomimo że drobne, malutkie mają kalorii? Czy faktycznie należy się ich wystrzegać? Jak udowodniono, trzeba się ich wystrzegać jak ognia! Zwłaszcza jeśli chcemy zadbać o swoją figurę i zdrowie.
Niestety, przekąski powstały po to, aby je jeść, jeść i nie móc się od nich oderwać. Zawierają takie składniki jak syrop kukurydziany, czyli glukozowo-fruktozowy, sól, glutaminian sodu, barwniki, konserwanty, substancje wzmacniające smak i aromat.
Substancje te powodują, że zjemy więcej niż potrzebujemy,ponieważ tłumią uczucie sytości, najedzenia. Przez to jemy dalej kolejne smakołyki, pomimo tego, że już nie odczuwamy głodu. Ponadto, produkty te mają małą objętość, przez co nasze oczy nie są w stanie się nimi tak szybko „najeść”. Te wszystkie czynniki nieuchronnie mogą się przyczyniać do nadwagi!
W ciągu jednej debaty, spotkania przy przekąskach jesteśmy w stanie zjeść nawet 300 gramów takich przekąsek! Najczęściej, popijamy to wszystko równie kalorycznymi napojami – sokami, colą, piwem, wódką, oranżadami, energetykami, które najczęściej w jednej szklance 200-mililitrowej mieszczą około 100 kalorii, a w kuflu półlitrowym 250 kalorii! Efekt? przeszło 2000 kalorii nadwyżki energetycznej w jedną noc!
Kaloryczność poszczególnych przekąsek
Oto porównanie kaloryczności najczęściej jedzonych przekąsek:
- chipsy- w 100 gramach mieści się 550 kalorii
- prażynki – w 100 gramach mieści się 560 kalorii
- orzeszki solone – w 100 gramach znajduje się 600 kalorii
- orzeszki w panierce – w 100 gramach znajduje się 590 kalorii
- paluszki i precle solone, cebulowe, serowe – w 100 gramach mieści się 400 kalorii
- orzechy w czekoladzie – w 100 gramach znajduje się 510 kalorii
- chałwa sezamowa- w 100 gramach mieści się 560 kalorii
- chałwa waniliowa – w 100 gramach mieści się 540 kalorii
- rodzynki w czekoladzie – w 100 gramach znajdziesz
- czekolada mleczna- w 100 gramach mieści się 580 kalorii
- rurki z kremem – w 100 gramach zawiera się 450 kalorii
- pomadki typu michałki, kasztanki – w 100 gramach mieści się 520 kalorii
Jak widzimy, co byśmy nie wybrali i tak kaloryczność przekąsek jest zbliżona i bardzo duża. Najlepszym więc wyborem będzie usadowienie się jak najbliżej stoiska z kawą lub herbatą oraz woda mineralną oraz próba poćwiczenia silnej woli. Można również zaproponować, że przyniesiesz zdrowsze, lżejsze przekąski jak świeże owoce, warzywa, sałatkę warzywno-owocową. Zawsze warto próbować!