Wyjaśnienie pojęć takich jak aerobik, fitness i wellness.  Czym różnią się te trzy określenia? Czy to nie przypadkiem to samo? Przekonaj się sam! Czy warto ćwiczyć razem z gwiazdami Fitness?

Aerobik

określenie pochodzi od greckiego słowa „aeros” czyli powietrze. To jedna z form gimnastyki rekreacyjnej, czyli takiej, którą wykonuje się w czasie wolnym od obowiązków jakimi są praca, szkoła, dom, zakupy. Ćwiczenia te opierają się na treningu aerobowym, czyli tlenowym. Dzięki niemu nasz organizm w czasie ćwiczeń bez problemu zaspokaja swoje zapotrzebowanie na tlen, to znaczy, że po treningu nie doświadczamy zadyszki, a regeneracja sił jest szybka. Przeciwieństwem ćwiczeń tlenowych są np. bardzo szybki bieg lub pływanie, podnoszenie ciężarów, rzuty dyskiem, skoki w dal wzwyż. Ojcem pojęcia jest Kenneth Cooper. Przykład zajęć aerobowych: trucht, jogging, spacer, spokojne pływanie, zajęcia w fitness klubach o umiarkowanej intensywności takie jak fat burning, lo i hi-lo combo, pilates, niektóre zajęcia na stepach.

Fitness

W języku angielskim słowo „fit” oznacza pasować, dopasowany. To swoista recepta na zgrabną sylwetkę. W skład zajęć typu fitness wchodzi cała gama ćwiczeń dzięki którym poprawimy swoją koordynację, siłę, refleks, wytrzymałość, muskulaturę, zakres ruchomości stawów (a to za sprawą stretchingu). Pojęcie to rozsławiła Jane Fonda, powstało w latach 80 ubiegłego wieku. To dynamiczny stan poszukiwań dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Zajęcia typu fitness dzielimy na zajęcia kolektywne przy muzyce i zajęcia na siłowni typu cardio. Nie należy zamiennie używać pojęć fitness i aerobik, ponieważ aerobik to tylko jeden z elementów wchodzących w skład pojęcia fitness. Fitness, oprócz ćwiczeń, obejmuje racjonalne, zdrowe odżywianie, oraz odpoczynek po ćwiczeniach.

Wellness

To nie tylko pełna harmonia ciała. Jest to również pełna harmonia ducha, dobrostan. Dzięki stosowaniu się do zasad wellness nie tylko czujemy się silni, sprawniejsi, ale również spokojniejsi, szczęśliwsi, zdrowsi, zadbani. To sposób na życie. Swoista mantra. W skład Wellness wchodzi: zdrowy tryb życia, ruch w odpowiednich dawkach oraz racjonalne odżywianie, relaks, masaże i inne zabiegi, które pozwolą osiągnąć spokój i pełne zadowolenie. To znacznie bardziej obszerne pojęcie niż aerobik czy fitness. W przypadku wellness nie chodzi oto, by spalać kalorie, męczyć się na siłowni, tylko oto, by wybrać taki rodzaj sportu, ruchu, który nam najbardziej odpowiada. Podobnie jest z odżywianiem. Nie musimy się głodzić czy przechodzić na drakońskie diety. Mamy za zadanie odżywiać się mądrze, zdrowo, z umiarem. Ojcem pojęcia jest Halbert L. Dunn.