Sposoby, porady na odchudzanie. Chcesz schudnąć do sylwestra, ferii, świąt? Czasami nie wystarczy tylko skutecznie stosować dietę czy ćwiczyć na siłowni, fitness. Oto skuteczne porady, sposoby na odchudzanie, utrzymanie zgrabnej sylwetki i świetne samopoczucie! I to w bardzo krótkim czasie bez specjalnych wyrzeczeń!

Skuteczne rady, sposoby na odchudzanie

Oto kilka pożytecznych rad na odchudzanie. Stosuj się do nich, a niechciana oponka, tłuszczyk znikną zanim się obejrzysz!

Nie dopuszczaj do odczuwania głodu – organizm w sytuacjach kiedy nie ma dostarczanego przez dłuższy czas pożywienia może zacząć spowalniać metabolizm, a my przez to wolniej chudniemy! Dodatkowo, może dochodzić do napadów tzw. wilczego głodu, kiedy to jemy wszystko co nam pod ręce i oczy podpadnie, a nasz organizm skrzętnie to wszystko zmagazynuje w postaci tłuszczyku, co nie jest dobre na odchudzanie. Ta porada na odchudzenie jest jedną z najważniejszych porad!

Nie chodź na zakupy gdy odczuwasz głód – na pewno nieraz zdarzyło się każdemu z nas, że po pracy, szkole, na głodnego czym prędzej pojechaliśmy do supermarketu, ponieważ wiedzieliśmy, że w lodówce jedyną rzeczą było światło a w szafkach kuchennych kurz. Wtedy zawsze mamy na wszystko ochotę, wszystko właściwie byśmy zjedli, wszystko wygląda niezwykle smakowicie. I faktycznie, w takich sytuacjach kupujemy za dużo zbędnych, niezdrowych, tuczących rzeczy, które jeszcze w drodze do domu w magiczny sposób znikają z naszych reklamówek. W taki sposób również można szybko i łatwo przytyć. Najlepiej zjedz cokolwiek przed pójściem do sklepu – banana, jabłko, drożdżówkę, bułkę, aby uchronić się przed nadwagą, otyłością i kolosalnie wysokim rachunkiem z supermarketu.

Nie trzymaj w domu, pracy kalorycznych przysmaków – wiadomo, im bliżej i więcej masz w swoim zasięgu słodyczy, ciasteczek, chipsów, tym łatwiej Ci po nie sięgnąć i trudniej schudnąć. Najlepiej więc w ogóle takich przekąsek nie trzymać u siebie w domu. Jedyną słodką rzeczą może być gorzka czekolada, która ma wiele właściwości i wartości odżywczych.

Zrezygnuj ze słodkich napojów – to sam cukier, często kofeina, cała masa chemii i konserwantów. Często znajdują się w słodkich napojach substancje uzależniające, przez co chcesz po nie często sięgać, chociaż tak na prawdę wcale nie chce Ci się wcale pić. Pij za to bez ograniczeń wodę mineralną, herbatki ziołowe, herbatę czarną, białą zieloną, czerwoną, które to są dobrym sposobem na odchudzanie.

Celebruj posiłki – jedząc, nie rób nic innego. Nie włączaj telewizji, komputera. Celebruj posiłek, jedz tyle ile potrzebujesz, nie przejadając się. Jedz posiłki z rodziną, przyjaciółmi, wtedy zjesz dużo mniej, skupiając się na rozmowie. To na pewno jest dobry sposób na odchudzanie, odzyskanie dawnej figury.

Unikaj alkoholu – alkohol, szczególnie spożywany często i w dużych ilościach może powodować spowolnienie przemiany materii, problemy z trawieniem. Dodatkowo, organizm skupia się na jego neutralizacji, a nie na trawieniu posiłku przez co możemy łatwiej przytyć. Jeśli więc chcesz schudnąć, najlepsze na odchudzanie jest ograniczenie wysokoprocentowych napoi.

Nie najadaj się na zapas – to kolejna cenna rada, sposób na odchudzanie. Jeśli wiesz, że przez najbliższe pół dnia nie będziesz mieć okazji na spożycie posiłku, zjedz syty posiłek przed wyjściem i zabierz ze sobą łatwą i szybką do przegryzienia przekąskę w postaci małych, pełnoziarnistych kanapek, batonów muesli, owoców. Jeśli naraz za dużo zjesz, będziesz osowiała, ospała i z mniejszym zapałem do pracy.

Nie pij w czasie posiłków – picie napoi w czasie posiłków rozrzedza soki trawienne, przez co spożywany posiłek wolniej się trawi, co sprzyja otyłości, nie jest dobre na odchudzanie, a Ty czujesz się dłużej ospała po posiłku. Najlepiej wypij szklankę wody niegazowanej 20 minut przed posiłkiem, co sprawi, że dasz radę zjeść mniej i szybciej będziesz czuć się syta. Dzięki tej poradzie i sposobowi na schudniecie i odchudzanie możesz schudnąć około 2 kilogramów miesięcznie!

Nie kupuj gotowych dań, sosów, fast foodów – zawierają ogromne ilości konserwantów, utwardzaczy, soli, utwardzanych tłuszczów (tłuszcze trans). Dodatkowo, tego rodzaju produkty zniekształcają Twój smak, znieczulają kubki smakowe – musisz dodawać coraz to więcej soli i innych przypraw do posiłków. Ponadto nadmiar soli sprzyja nadciśnieniu, zatrzymywaniu wody w organizmie i otyłości. Albo fast food, albo odchudzanie i schudnięcie – wybór należy do Ciebie!

Wstań z fotela, kanapy – ostatnia i cenna porada, sposób na schudnięcie, odchudzanie. Ćwicz jak najwięcej. Biegaj, pływaj, spaceruj, tańcz, uprawiaj sporty walki. Im więcej ruchu, ćwiczeń będziesz zażywać, tym więcej kalorii spalisz i podkręcić swój metabolizm. Dodatkowo, wzmocnisz mięśnie, poprawisz swoją samoocenę, samopoczucie i kondycję. Koniec więc z zadyszką w czasie dobiegania do autobusu! Dodatkowo, zrezygnuj z windy, jeśli musisz gdzieś podjechać kilometr, zdecyduj się na pójście na piechotę do celu, częściej wybieraj rower zamiast auta. Idealna figura gwarantowana! A więc do biegu, gotowi… odchudzanie na ekranie czas rozpocząć!