Ćwiczenia na kręgosłup, ćwiczenia na bolące plecy. Odczuwasz bóle kręgosłupa? Czujesz dyskomfort w odcinku lędźwiowym? Masz początki rwy kulszowej? Oto idealne ćwiczenia na kręgosłup i bóle pleców! Pamiętaj, że kluczem do sukcesu są regularne i poprawnie wykonywane ćwiczenia.

Siedzimy godzinami przed komputerem, za kierownicą, w pracy. Wolimy transport naszymi 4 kółkami niż rowerem, na nogach. Ubieramy szpilki, niewygodne obuwie i co najgorsze, nie mamy czasu na ćwiczenia! Oto idealne i sprawdzone ćwiczenia na kręgosłup, mięśnie pleców poprowadzone w sposób poprawny i ciekawy.

Ćwiczenia na kręgosłup i ich częstotliwość, zasady

Najlepiej wykonuj ćwiczenia 2 razy dziennie, 6 dni w tygodniu. Jeden dzień przeznacz na odpoczynek regenerację sił. Dodatkowo ogranicz przeciążenia kręgosłupa, zażywaj więcej ruchu w ciągu dnia, więcej spaceruj, pływaj. Jeśli w czasie wykonywania ćwiczeń na kręgosłup, plecy zaczniesz odczuwać bóle w kręgosłupie lub innych partiach ciała (nogi, ręce, brzuch) przerwij ćwiczenia i skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Następne filmy z ćwiczeniami na plecy, kręgosłup zastosuj w przypadku gdy nie posiadasz piłki do ćwiczeń. Zapraszam do obejrzenia ćwiczeń na bolące plecy i kręgosłup!

 

 

Miłego oglądania i mam nadzieję, że powyższe ćwiczenia na kręgosłup i bolące plecy pomogły!