Ćwiczenia na pośladki, trening pośladków. Chcesz mies mocne, jędrne i seksowne pośladki? Zacznij ćwiczyć swoje pośladki od dzisiaj! Ćwiczenia wzmacniające, ujędrniające pośladki znajdziesz w tym artykule.

Przede wszystkim, ćwiczenia pośladków są ważne nie tylko wtedy gdy chcemy mieć atrakcyjny wygląd. Dzięki mocnym pośladkom nasza miednica może być utrzymana w odpowiedniej pozycji (odpowiednie przodopochylenie miednicy). Dzięki temu problemy z kręgosłupem (hyperlordoza odcinka lędźwiowego, dyskopatia) mogą odejść do lamusa! Ćwicz zatem systematycznie pośladki, aby zapobiec bólom kręgosłupa i przykurczom w stawach biodrowych.

Ćwiczenia na pośladki, pupę – zasady

Zasady wykonywania ćwiczeń na mięśnie pośladków, czyli na pupę są podobne jak zasady ćwiczeń na mięśnie brzucha, nóg, rąk. Ustabilizuj postawę, napnij mięśnie brzucha, nóg. Pamiętaj o oddychaniu! W czasie ruchu koncentrycznego przeważnie wykonuje się wdech, a w czasie ruchu ekscentrycznego – wydech. Wykonuj ćwiczenia po 2-3 serie, w każdej serii od 15 do 30 powtórzeń w zależności od stopnia zaawansowania. Wykonuj ćwiczenia raz lub dwa razy dziennie, sześć razy w tygodniu. Jeden dzień w tygodniu odpocznij od ćwiczeń na pośladki.

Ćwiczenia na mięśnie pośladków

Oto drugi filmik, film z z ćwiczeniami na mięśnie pośladków, pupę. Osoba doskonale tłumaczy co i jak dokładnie robić, ćwiczyć, dzięki czemu szybko zrozumiesz o co w tym ćwiczeniu chodzi.

Mam nadzieję, że film instruktażowy spełnił państwa oczekiwania, polecam zacząć ćwiczenia na mięśnie pośladków, pupę od zaraz, a na pewno szybko zobaczycie oczekiwane rezultaty!