Poznaj nową dietę, dietę 17-dniową! Ile można schudnąć na diecie 17-dniowej? Jakie są efekty i opinie dotyczące diety dr Moreno? Schudnij z dietą 17-dniową nie czując głodu, rutyny i nudy! Dieta 17-dniowa to świetne rozwiązanie dla tych, którzy lubią nowości, ciągle zmieniające się menu i nie przepadają za dietą kopenhaską czy dietą 1000 kalorii! Jedz i chudnij wraz z dr Moreno!

 

Dieta 17-dniowa to stosunkowo nowa dieta, która została stworzona przez dr Michaela Rafaela Moreno, który jest lekarzem rodzinnym. Skończył szkołę na Uniwersytecie Kalifornijskim, po czym, po wielu specjalizacjach, kursach przeniósł się do San Diego. Tam, w 2010 roku, stworzył dietę 17-dniową. Nie należy jednak sugerować się nazwą tej diety – dieta dr Mike’a Moreno nie trwa 17 dni! Dieta ta składa się z 4 cyklów, z czego każdy cykl trwa 17 dni.

 

Dieta 17-dniowa – zalety

Jakie są najważniejsze zalety diety 17-dniowej? Przede wszystkim, dieta dr Mike’a Moreno to dieta, podobnie jak dieta dr Dukana i dieta dr Atkinsa, składająca się z faz, cykli. Nie jest ona dietą monotonną, ponieważ co 17 dni zmieniamy o 180 stopni sposób odżywiania. Dieta dr Moreno, czyli dieta 17-dniowa składa się z 4 cykli.

 

Ile można schudnąć dzięki 17-dniowej diecie?

Ile możesz schudnąć dzięki diecie 17-dniowej? Dr Moreno twierdzi, że nawet 15 kilogramów! Jak sam uważa, dieta ta jest szczególnie polecana osobom, które chcą odzyskać swoją figurę po obfitych w jedzenie i picie świętach, urlopie, chorobie czy chociażby ciąży. Osoby stosujące dietę 17-dniową chwalą sobie to, że nie odczuwają w czasie bycia na diecie głodu, frustracji, osłabienia. Schudnięcie tak dużej ilości kilogramów jest nie lada wyzwaniem, ale dzięki książce dr Moreno powinno się nam to udać!

Dieta 17-dniowa jest tak skonstruowana, że mogą z niej skorzystać, ko konsultacji z lekarzem, osoby cierpiące na cukrzycę typu I i II. Jest również doskonałym sposobem na wpojenie zdrowych nawyków żywieniowych oraz dla osób o słabej woli, ale dużych chęciach schudnięcia.

 

Dieta 17-dniowa i cykle diety

Dieta 17-dniowa trwa 4 razy po 17 dni, czyli w rzeczywistości aż 68 dni, czyli przeszło 2 miesiące. Nazwa diety ma na celu zachęcenie potencjalnych użytkowników do jej stosowania i nie uświadamianie im rzeczywistego trwania diety. Niejednego bowiem 68 dni diety mogłoby odstraszyć w przedbiegach.

Cykl I – Przyśpieszenie. Pierwszy cykl diety 17-dniowej należy do najbardziej restrykcyjnej części diety dr Moreno i nazywa się go cyklem przyśpieszenia. Podczas tego cyklu jemy najmniej, oczyszczamy organizm z toksyn, nadwyżki kalorii i tłuszczu. W tym cyklu możemy czuć delikatne osłabienie spowodowane odtruwaniem organizmu i zmniejszeniem podaży pokarmu do naszego ustroju. W cyklu przyśpieszenie znacznie ogranicza się węglowodany na korzyść białek – wspomaga to odchudzanie, spalanie tkanki tłuszczowej. W tej fazie diety 17-dniowej możesz schudnąć do 10% Twojej obecnej masy ciała, czyli około 10 kilogramów. Ważnym aspektem w tym cyklu diety jest ruch – należy ćwiczyć około 17 minut dziennie!

Cykl II – Aktywacja. W drugim cyku diety 17-dniowej możemy odetchnąć z ulgą – od teraz, przez następne 17 dni, stosujemy restrykcyjną dietę co drugi dzień. Między kolejnymi dniami diety możemy pozwolić sobie na więcej dobroci i kalorii. Dzięki takim zmianom w podaży kalorii nasz organizm zaczyna dalej spalać więcej kalorii i nie odkłada nadwyżki spożywanych pokarmów w postaci tkanki tłuszczowej. Taki mechanizm zapobiegnie efektowi plateau. W tej fazie diety dr Moreno również musimy nastawić się na odpowiednią dawkę ruchu – dziennie należy ćwiczyć przez 17 minut, tak jak w cyklu I diety.

Cykl III – Realizacja, osiągnięcie celu. Przede wszystkim, cykl III ma na celu osiągnięcie wymarzonej wagi. W tym cyklu diety wdrażamy zdrowe nawyki żywieniowe, wprowadzamy z powrotem niektóre węglowodany, które należało odstawić w poprzednich cyklach diety. Dodatkowo, zwiększamy dawkę ruchu. Od teraz, przez kolejne 17 dni, należy ćwiczyć po 40-60 minut częściej niż co drugi dzień. W tym cyklu zbliżamy się już od naszej docelowej, wymarzonej wagi, chudnięcie więc jest mniej zauważalne, aczkolwiek dalej ma miejsce!

Cykl IV – utrzymanie efektów, cykl końcowy. W IV cyklu utrzymujemy nabyte zdrowe nawyki żywieniowe, ćwiczymy po godzinę dziennie w weekendy, a w resztę dni staramy się znaleźć chociaż 17 minut na codzienne ćwiczenia. Dla pocieszenia, w weekendy możemy jeść to co chcemy i lubimy, bez zbędnych wyrzutów sumienia. W pozostałe dni w tygodniu, czyli od poniedziałku do piątku należy zachować zasady racjonalnego odżywiania. Cykl ten ma na celu trzymanie i utrwalenie określonej wagi ciała.

 

O czym należy pamiętać

Jeśli po cyklu III nie osiągniemy wymarzonej wagi, należy od razu po cyklu III wrócić do cyklu I diety 17-dniowej! Przez cały czas trwania diety 17-dniowej pijemy duże ilości zielonej herbaty, wykluczamy ze swojego menu słodycze, niezdrowe przekąski oraz sól i biały cukier. Efekty są widoczne już po 2-3 tygodniach diety! Przestrzeganie ćwiczeń fizycznych zapewni Ci szybsze spalanie kalorii, więcej energii  i lepszy humor na co dzień.

 

Artykuły, które mogą Cię zainteresować

Dieta Kekwicka – dużo tłuszczu to szybka utrata wagi!

Ile ćwiczyć dziennie żeby schudnąć?

 Białko nie tylko Dukana

Dieta dr Atkinsa, Ornisha, South Beach – porównanie