Dieta dr Kekwicka podbiła serca, portfele oraz nadwagę Amerykanów i Europejczyków. Ta trwająca 4-5 dni dieta wspomaga nas w fazie plateau podczas odchudzania. Co jeść podczas diety Kekwicka? Na czym polega dieta Kekwicka? Poznaj sprawdzone menu i jadłospis jaki stosuje się w tej diecie. Ile można schudnąć w czasie 5 dni diety?
Dieta Kekwicka i Kwaśniewskiego
Dieta Kekwicka przypomina dietę Kwaśniewskiego oraz dietę Atkinsa, jednak cechuje się dużo większym rygorem jedzeniowym i krótkim okresem trwania. Zamysł diety powstał w latach 50-tych i był swoistym przełomem w sposobie myślenia o tym co odchudza, a co nie.
Dla kogo dieta Kekwicka?
Kto powinien zastosować dietę Kekwicka? Dieta Kekwicka zalecana jest dla tych, którzy mają poważny problem ze zrzuceniem wagi podczas stosowania innych, mniej rygorystycznych diet. Mogą ją stosować, po konsultacji z lekarzem prowadzącym, osoby z insulinoodpornością i osoby z nadczynnością tarczycy. Przed podjęciem się diety Kekwicka należy koniecznie skonsultować się z lekarzem rodzinnym i upewnić się czy niema jakichś przeciwwskazań do zastosowania tej skrajnie rygorystycznej diety. Diety tej nie powinny stosować osoby młode, do 18 roku życia, osoby z problemami zdrowotnymi na tle metabolicznym, kardiologicznym oraz osoby długotrwale przebywające na diecie niskotłuszczowej. Kobiety w ciąży oraz kobiety karmiące również powinny odłożyć ją na bok.
Ile można schudnąć na diecie Kekwicka?
Ile schudniesz podczas tej diety? Dzięki diecie Kekwicka możemy schudnąć do 2 kilogramów w czasie 4-5 dni. Dr Atkins proponuje zastosować ją bezpośrednio przed dietą Atkinsa lub w trakcie stosowania diety Atkinsa, kiedy efekty tej diety stają się mniej widoczne. Ważne jest jednak, aby po tych 5 dniach tłuszczowego reżimu nie rzucić się od razu na słodkie lub słone i niezdrowe węglowodany – chipsy, lody, czekolady, słodkie napoje. Takie postępowanie niechybnie doprowadzi nas do efektu jo-jo i po naszym parodniowym reżimie nie zostanie ani śladu.
Idea rodem z lat 50-tych
Dieta Kekwicka powstała w latach 50-tych ubiegłego stulecia. Doktor Kekwick nie zgadzał się bowiem z ówczesną teorią, że dieta low-fat/high-carb pomaga w odchudzaniu. Uważał, że to właśnie węglowodany sprzyjają otyłości i nadwadze, a nie, jak wówczas uważano, tłuszcze. Stworzył dietę trwającą od 4 do 5 dni, w czasie których spożywa się dziennie 1000 kalorii, z czego 90% energii pochodzi ze zdrowych tłuszczów, a 10% z węglowodanów znajdujących się w owocach i warzywach. Na pewno powinny ją polubić osoby lubujące się w tłustych pokarmach i chcące mimo to schudnąć parę kilogramów.
Przykładowy jadłospis diety
W czasie stosowania diety Kekwicka należy spożywać 5 posiłków dziennie. Każdy posiłek powinien stanowić równowartość 200 kalorii i winien byś spożywany w równych odstępach czasowych. Oto przykładowe menu, jadłospis, które możesz zastosować w czasie 5-dniowej diety Kekwicka. Oto jadłospis:
orzechy pistacjowe 30 g bez skorupek orzechy ziemne 30 gserek topiony 60 g
tłusty pasztet drobiowy lub wieprzowy 60 g
bita śmietana bez cukru 75 g
masło pistacjowe 40 g
tuńczyk w oleju roślinnym 30 g
kurczak grillowany posmarowany 1 łyżką majonezu awokado 130 g
2 żółtka ugotowane na twardo z 1 łyżką majonezu
Skuteczność diety Kekwicka
Skuteczność diety Kekwicka polega na tym, że w wyniku ciągłego niedoboru węglowodanów – podstawowego paliwa dla naszego organizmu, organizm zaczyna spalać swoje rezerwy tłuszczowe – dochodzi do procesu lipolizy. Dzięki temu możemy szybko zrzucić zbędny tłuszczyk. Bardzo ważnym aspektem tej diety jest wychodzenie z niej. W celu schudnięcia i utrzymania wagi na niskim poziomie po zakończeniu diety Kekwicka musimy stopniowo, powoli dodawać węglowodany do naszej diety. Dłuższe utrzymywanie naszego organizmu z dala od węglowodanów może zakończyć się dla nas tragicznie. Z kolei nagłe wprowadzenie do diety nadmiaru węglowodanów skutkuje szybkim przybraniem na wadze.
Znany powszechnie ze swojej wysoko tłuszczowej diety dr Atkins poleca ten wariant diety w okresie kiedy zauważamy, że waga nieubłaganie nie zmniejsza się podczas odchudzania. Z powodu restrykcyjności diety Kekwicka należy ją jednak stosować tylko przez maksymalnie 5 dni i powtarzać ją nie częściej niż raz na miesiąc. Dlaczego? Ponieważ węglowodany to niezbędne i jedyne paliwo dla naszego mózgu, krwinek czerwonych oraz jedno z ważniejszych źródeł energii dla naszych mięśni. Zbyt długie ograniczenie dowozu węglowodanów może skończyć się dla nas pogorszeniem stanu zdrowia, osłabieniem koncentracji, a nawet zatruciem organizmu.