Dieta rozdzielna, rozdzielcza, dieta dr Haya, czyli niełączenia. Dieta rozdzielna, zasady, efekty, opinie. Dla kogo jest dieta rozdzielna, rozdzielcza? Na czym polega dieta Haya?
Główną cechą diety rozdzielnej jest nie łączenie podstawowych składników odżywczych, którymi są białka, węglowodany i tzw. produkty neutralne, lub ograniczenie ich łączenia do minimum. Białko nie powinno, według diety rozdzielnej, być łączone z węglowodanami. Natomiast białka i węglowodany powinny być łączone z produktami neutralnymi i spalaczami tłuszczu. Uważa się, że dzięki temu nie obciąża się układu pokarmowego, a produkty spożyte przez nas mogą, spożywane z osobna, być lepiej trawione. Dieta rozdzielna jest szczególnie polecana osobom z problemami i chorobami układu pokarmowego.
Pionierami diety rozdzielnej i szerzeniu jej zasad był sam Pawłow oraz dr Hay. Dr Hay przetestowawszy tę dietę na sobie (był chory na nerki i tylko w ten sposób mógł uratować swoje życie, zdrowie) zaczął również leczyć nią swoich pacjentów. Osiągał zdumiewająco pozytywne efekty! W tym celu opublikował w 1930 roku książkę dotyczącą diety rozdzielnej czyli diety dr Haya. Pawłow z kolei zauważył, że jeśli zjemy same węglowodany, zostają one strawione w 2 godziny, natomiast mięso zjedzone również oddzielnie strawi się w 4 godziny. Jeśli natomiast zjemy te dwa produkty jednocześnie (np. kanapka z szynką, hot-dog, hamburger, makaron z mięsem, pizza z mięsem itp) trawienie takiego posiłku zajmie aż 8 godzin!
W diecie rozdzielnej należy również zwracać uwagę na równowagę kwasowo-zasadową organizmu. Ponieważ produkty białkowe (mięso, wędliny, podroby, sery, jajka) jak i te bogate w węglowodany (oczyszczony ryż, oczyszczone zboże, cukier biały rafinowany) są kwasotwórcze należy je równoważyć produktami zasadotwórczymi (owoce, kiełki, warzywa). W przeciwnym razie możemy nabawić się choroby wrzodowej, niestrawności.
Dieta rozdzielna zasady
W diecie Haya główną zasadą jaką musimy się kierować jest nie łączenie pożywienia z różnych grup. Pożywienie dzielimy na trzy główne grupy. Oto one:
- Grupa białkowa (mięso, wędliny, podroby, jaja, ryby, warzywa strączkowe, nabiał w tym sery, mleko, twarogi)
- Grupa neutralna (owoce, warzywa z wyłączeniem ziemniaków i kukurydzy, kiełki, masło, herbata, kawa, woda, słodziki, olej roślinne, miód )
- Grupa węglowodanowa (pieczywo, kasze, płatki, muesli, ryż, ziemniaki, makarony, owoce suszone, cukier, kukurydza, wszelkie słodycze)
Jeśli chcemy spożyć wartościowy i zdrowy dla naszego układu pokarmowego posiłek należy go tak skomponować, aby składał się z grupy 1 i 2 lub grupy 2 i 3. Nie wolno łączyć w czasie jednego posiłku grupy 1 i 3, ponieważ grozi to zaparciami, wzdęciami, chorobami układu trawiennego, uczuciem przepełnienia i złym samopoczuciem.
Dodatkowo, w celu lepszego efektu diety i możliwością szybszej utraty wagi (nawet do 5 kilogramów miesięcznie) należy stosować się do następujących zasad diety rozdzielnej, czyli diety dr Haya:
- Wybieraj tylko ekologiczne, jak najmniej przetworzone produkty spożywcze.
- Chcesz jeść posiłek? Pół godziny przed nim wypij szklankę gorzkiej herbaty, kawy, wody lub soku ze świeżo wyciskanych owoców.
- Główne posiłki powinny być bogate w co najmniej jeden naturalny spalacz tłuszczu, np. witamina C, magnez, żelazo, wapń, jod, chrom, karnityna, abyś nie martwiła się zbędnymi kilogramami.
Dieta rozdzielna efekty i podsumowanie
Podsumowując, nie należy jeść chleba z szynką, pasztetem. Wybierz chleb z miodem, masłem, pomidorem lub ogórkiem. Ziemniaki ze schabowym zamień na ziemniaki z sałatką lub schabowy z pomidorem. Zapomnij także o mleku z kaszą manną czy owsianką. Diecie dr Haya, czyli diecie rozdzielnej nie obciążasz swojej trzustki, wątroby dzięki czemu czujesz się lekko przez cały czas.
Jakie efekty może przynieść dieta rozdzielna? Oprócz powolnego, ciągłego spadku wagi (około 5 kilogramów miesięcznie), obce Ci będą spadki cukru, słabe samopoczucie i zaparcia. Szczególnie polecam tę dietę osobom, które chcą zrzucić zbędne kilogramy powoli, stopniowo i bez przeciążania organizmu. Zacznij wprowadzać zasady diety rozdzielnej już dzisiaj i ciesz się zdrowiem i chudnięciem od zaraz!