Dlaczego warto wypróbować dietę ujemnych kalorii? Jakie są efekty diety ujemnych kalorii? Na czym polega dieta ujemnych kalorii i jakie są jej efekty? Sprawdź jak działa na Ciebie jedzenie, które nie tuczy, tylko odchudza! Jedz bez konsekwencji i wyrzutów sumienia dzięki diecie ujemnych kalorii.
Kiedy powstała?
Dieta ujemnych kalorii powstała wiele lat temu. Nie należy ona do diet bardzo popularnych czy często stosowanych. Dlaczego? Zapewne dlatego, że wyklucza lub ogranicza z naszego jadłospisu pieczywo, mięsa, nabiał i inne energetyczne produkty, które są smaczne i pożywne. Nie wspominając już o słodyczach czy innych tuczących przekąskach, które na diecie ujemnych kalorii są zakazane.
Na czym polega dieta ujemnych kalorii
Dieta ujemnych kalorii polega na spożywaniu takiego typu pożywienia, które cechuje się ujemnym bilansem energetycznym. Jednym słowem – chudniesz jedząc określone pokarmy. Dieta ujemnych kalorii powinna trwać tydzień, można ją powtarzać raz na 3,4 tygodnie. Ponieważ dieta ta trwa tylko tydzień, myślę, że silna wola pozwoli Ci wytrwać na niej i schudnąć oczekiwane 3 kilogramy. Co do dziennej racji przyjmowanych pokarmów zaleca się nie przekraczanie 1400 kalorii.
Na czym polega dieta ujemnych kalorii? Gdzie tkwi sekret w skuteczności tej diety? Warzywa i owoce bogate są w węglowodany, czyli dobrze znane cukry. Zawierają one również cenne enzymy i witaminy, które usprawniają procesy trawienne w naszym organizmie i sprzyjają spalaniu tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, zawarty w owocach i warzywach błonnik jest cennym balastem w układzie pokarmowym, dzięki któremu dłużej po spożyciu posiłku będziemy odczuwać sytość i pełny żołądek. Błonnik również oczyszcza jelita, dzięki czemu czujemy się lekko i zdrowo.
Dlaczego ujemne kalorie?
Co jeszcze jest takiego charakterystycznego w wymienionych poniżej produktach, które cechują się ujemną kalorycznością? Jeśli zjemy kremówkę, nasz organizm do jej spalenia potrzebuje, załóżmy, 150 kalorii. Reszta, czyli około 200 kalorii odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej, lub jeśli np. idziemy na siłownię, zostanie spalona na siłowni. Gorzej, jeśli zjemy 2 kremówki lub dużą ilość innych tłustych, kalorycznych przekąsek – wtedy możemy mieć problem ze spaleniem tej nadwyżki pokarmowej i na pewno przytyjemy.
Tutaj, na przeciw naszym potrzebom, wychodzi dieta ujemnych kalorii. Jedząc produkty cechujące się ujemną kalorycznością, nasz organizm spala więcej kalorii żeby je strawić niż ich wartość kaloryczna. Weźmy na przykład surową marchewkę bogatą w witaminy i błonnik. Jedna średnia marchewka to około 8 kalorii. Żeby móc ją strawić nasz organizm potrzebuje np. 40 kalorii – oprócz pozyskanych 8 kalorii z marchwi, resztę musi pozyskać z własnych rezerw tłuszczowych lub glikogenu. Czyli po zjedzeniu marchewki będzie miał miejsce deficyt energetyczny w wysokości 32 kalorii! Oczywiście, nie jest to dużo, jednakże na dłuższą metę, jedząc tylko takie produkty przez tydzień, możemy schudnąć nawet 3 kilogramy!
Jakie produkty mają ujemne kalorie?
Co zatem można jeść żeby schudnąć? Dzięki jakim produktom dieta ujemnych kalorii sprawi, że schudniemy do 3 kilogramów w tydzień? Jest ich stosunkowo dużo, więc każdy powinien znaleźć coś dla siebie:
Z warzyw dieta ujemnych kalorii pozwala na jedzenie takich swoistych spalaczy tłuszczu jak:
- cebula
- papryka
- szparagi
- sałata
- brokuły
- czosnek
- buraki
- kapusta
- marchew
- ogórek
- rzodkiewka
- cukinia
- kalafior
- seler
- cebula
- szpinak
- pomidor
Jeśli ktoś nie przepada szczególnie za warzywami, może również wybrać owoce – słodsze, smaczniejsze zamienniki. Oto te, które możesz jeść będąc na diecie ujemnych kalorii:
- grejpfrut
- pomarańcze
- porzeczki
- maliny
- truskawki
- cytryna
- arbuzy
- jabłka
- kiwi
- papaja
Dzięki spożywaniu tych produktów możesz schudnąć do 3 kilogramów na tydzień. Oczywiście, na początku głównie będziemy tracić wodę, oczyszczać jelita, stąd tak znaczna utrata wagi.
Dlaczego, pomimo tak znacznej utracie wagi dieta ujemnych kalorii nie należy do popularnych diet i nie każdy się na nią decyduje lub, w trakcie bycia na niej, rezygnuje? Zapewne dlatego, że dieta ta wyklucza z naszej diety w znacznym stopniu białka i tłuszcze, bez których nasz organizm funkcjonuje po prostu źle. Możemy czuć się otępiali, sfrustrowani i źli – bo głodni. Jednak warto zawsze pamiętać o szybkiej utracie wagi i szybkim efektom jakie dieta ujemnych kalorii gwarantuje.
Jeśli jednak nie jesteś miłośnikiem warzyw i owoców i nie wyobrażasz sobie życia bez słodyczy, radzę zdecydować się na dietę chałwową lub dietę czekoladową – są smaczniejsze i poprawiają humor.
Przeciwwskazania do stosowania diety ujemnych kalorii
Kto nie powinien decydować się na dietę ujemnych kalorii? Powinny z niej zrezygnować osoby bardzo aktywne umysłowo i fizycznie, szczególnie w okresie przedłużającej się sytuacji stresowej. Unikać jej powinny kobiety w ciąży, karmiące, osoby młode i osoby starsze. Dieta ujemnych kalorii jest przeciwwskazana jeśli cierpisz na wrzody, choroby żołądka i jelit.