Gillian McKeith to nie tylko fanatyczka zdrowego stylu życia i zbilansowanej diety ale również świetnie wyszkolony przewodnik po świecie zdrowych i smacznych dań. Poznaj drogę do sukcesu według Gillian McKeith i zapoznaj się z 25 pytaniami, które powinny otworzyć Twoje oczy na co, ile i jak jesz! Zachowaj młodość i schudnij szybko!

Program doskonałego zdrowia

Gillian McKeith w swojej książce pt. „Program doskonałego zdrowia” na pierwszych stronach zadaje Ci 25 pytań, które pozwolą na określenie stopnia zanieczyszczenia Twojego organizmu śmieciowym jedzeniem i napojami. Dzięki odpowiedzi na te proste pytania masz szansę zmienić swoją dietę, szybko schudnąć i zachować młodość! Oto one:

Jaki jest stosunek naturalnej żywności do wysoko przetworzonej? Czy ilość zjadanej przez Ciebie żywności zdrowej w stosunku do ilości posiłków niezdrowych ma się tak jak 1:1, a może 1:5? Posiłki wysoko przetworzone najczęściej zawierają ogrom cukrów rafinowanych, soli, tłuszczów trans oraz konserwantów. Na drugi raz zanim kupisz kolejną paczkę chipsów lub hamburgera weź 10 głębokich oddechów i czym prędzej skieruj swoje kroki do warzywniaka lub do działu z wodą mineralną.

Czy zjadasz 5 porcji warzyw, owoców dziennie? Gillian McKeith warzywa nazywa żywieniowymi supergwiazdami. Posiadają ogrom witamin, minerałów, błonnik i przeciwutleniacze. Koniecznie włącz je do swojej diety!

Czy jesz codziennie to samo? Nawet zdrowe, wartościowe produkty mogą, o dziwo, zaszkodzić. Jak pokazują badania, jedzenie codziennie tych samych potraw może spowodować nadwrażliwość na te produkty i wzmagać problemy trawienne, skórne. Najlepiej spożywać dany pokarm 2, góra 3 razy w tygodniu.

Czy jesz byle co? W pracy – batoniki, na zakupach – pizza, w domu – chipsy, na wyjeździe napoje słodzone i frytki? Jeśli chcesz szybko schudnąć i zachować młodość, lepiej pomyśl o zakupie od razu kilku książek autorstwa Gillian McKeith.

Czy jesteś cukromanem? Jedząc słodkie przekąski, jogurty słodzone, lody, słodkie napoje wprowadzasz do swojego organizmu całą masę cukru, który gwałtownie zmienia poziom glukozy w Twojej krwi. Skutkuje to zmianami nastrojów, samopoczucia. Lepiej wybierz świeże owoce lub świeżo wyciskane soki owocowe.

Czy jesteś maniakiem soli? Do wszystkiego dodajesz sól, wegetę, magę? Nie wyobrażasz sobie nieposolonych ziemniaków, makaronu, zupy? To prosta droga do nadciśnienia i chorób serca. Powoli, z tygodnia na tydzień zmniejszaj ilość spożywanej soli, a przekonasz się, że za 3 miesiące sól odstawisz w zapomnienie.

Czy jesz dostatecznie dużo surowych owoców i warzyw? Jeśli nie, to lepiej powoli przyzwyczajaj się do tych pokarmów dla dobra Twojego organizmu. Gillian McKeith prosi i nakłania Cię do włączenia ich do swojej diety!

Czy w Twojej diecie jest zbyt dużo pszenicy? Pszenica jest wszędzie – w chlebie, herbatnikach, ciastkach, drożdżówkach, grzankach. Pszenica zawiera gluten, który zakłóca Twój metabolizm i zaburza procesy trawienne. Jeśli więc chcesz schudnąć, musisz na jakiś czas mocno ograniczyć te produkty.

Czy pijesz dostatecznie dużo wody? Woda usuwa zbędne produkty przemiany materii, oczyszcza Twój organizm od wewnątrz. Dzięki odpowiedniej ilości wypijanej wody, Twoje procesy trawienne powinny działać bez zarzutu, a skóra będzie odpowiednio nawodniona i jędrna.

Czy jesz dużo białych produktów? Uwielbiasz biały ryż, biały makaron, cukier, białe pieczywo? Są to produkty pozbawione cennych składników odżywczych, bogate w chemię i pozbawione witamin. Przyswajając je, spożywasz praktycznie sam cukier, który sprzyja tyciu i złemu samopoczuciu.

Czy jesz dużo dobrych czy złych tłuszczów? O tłuszczach przeczytasz w artykule „Czy tłuszcz tuczy?”. Unikaj tłuszczów trans i nasyconych, przeproś się natomiast z tłuszczami wielonienasyconymi.

Czy stosujesz zioła i przyprawy? Zamiast tradycyjnej soli i pieprzu, skuś się na oregano, bazylię, koperek czy pietruszkę. Urozmaicają smak i, zawierają sporo witamin i mikroelementów.

Czy spożywasz dużo kofeiny? Kofeina zawiera kwas benzoesowy, który ma działanie toksyczne i odwadniające. Dlatego lepiej wystrzegaj się nadmiaru kawy, czarnej herbaty oraz napojów energetycznych. Dodatkowo kofeina obciąża nadnercza, przez co zaburza ich pracę. Złe funkcjonowanie nadnerczy sprzyja tyciu w okolicy pasa. Wypróbuj więc herbaty ziołowe i regularny tryb spania.

Czy spożywasz produkty ekologiczne? Zawierają one małą ilość nawozów sztucznych, są droższe, ale bardziej jakościowe i lepsze w smaku.

Czy spożywasz dużo czerwonego mięsa? Mięso to, tak uwielbiane przez Amerykanów, mocno  obciąża Twoje nerki i wątrobę. Ogranicz czerwone mięso do minimum.

Gdzie i co jadasz? Zamiast fast foodów wybierz restauracje sałatkowe, zamiast frytek i coli wybierz wodę i jabłko.

Czy jesteś wegetarianinem nie jedzącym warzyw? Niestety, bardzo często można spotkać wegetarian żywiących się chipsami, grzankami z pasztetem sojowym i kolą. To oczywiście nie jest dobrym rozwiązaniem na dłuższą metę. Dzięki książce Gillian McKeith powoli ale sukcesywnie zaczniesz przyzwyczajać się do nowych pokarmów.

Czy ćwiczysz częściej niż 3 razy w tygodniu? O zaletach ćwiczeń fizycznych znajdziesz masę informacji w artykule „Dlaczego warto uprawiać sport?”. Przekonaj się czy warto ćwiczyć!

Czy regularnie jesz zdrowe przekąski? Regularne spożywanie zdrowych przekąsek utrzymuje odpowiedni poziom cukru we krwi oraz dostarcza Ci niezbędnych witamin. Skuś się więc na suszone śliwki, orzechy oraz owoce o każdej porze!

Czy jesz wystarczająco dużo błonnika? Błonnik to świetna miotełka w Twoim przewodzie pokarmowym. Jedząc codziennie otręby, czy świeże owoce, warzywa dostarczysz swojemu organizmowi odpowiednią ilość błonnika, co usprawni pracę Twoich jelit.

Czy lubisz nabiał? Gillian McKeith jest jedną z wielu wrogów nabiału. Ostrzega, że nabiał sprzyja problemom trawiennym, alergiom oraz nadwrażliwości jelit. Co więcej, wielu z nas nie trawi mleka i przetworów mlecznych, co sprzyja wzdęciom, biegunkom, zaparciom, bólom głowy.

Co kiedy jesz? Jesz nieregularnie? Do południa pijesz tylko kawę, a popołudniu nadrabiasz straty energetyczne w postaci chipsów, pizzy i frytek? Przez to nie tylko zaburzasz pracę Twojego żołądka ale również zakłócasz przemianę materii. Najlepiej iść za głosem Gillian i jeść syte śniadanie, lekki obiad i minimalistyczną kolację. W końcu jesteś tym co jesz!

Czy czujesz się ospale? Albo śpisz po 4 godziny dziennie, albo spożywasz za dużo wysokoenergetycznych posiłków bogatych w cukier prosty. Cukier taki szybko się wchłania, daje Ci przysłowiowego kopa energii, po czym szybko znika, pozostawiając Cię ospałą i bez energii. Najczęściej wtedy sięgasz po kolejnego batona, krakersa, przez co nie możesz szybko i skutecznie schudnąć.

Często czujesz się zestresowany? Kiedy jesteś w stresie, Twoje nadnercza uruchamiają wzmożone wydzielanie cukru do krwi, dzięki czemu masz siły do działania. Jeśli stres się utrzymuje zbyt długo, nadmierna ilość cukru w krwioobiegu powoduje zachwianie równowagi i przyrostu masy ciała oraz spowolnienie matebolizmu, przez co, pomimo, że nie jesz dużo, możesz utyć!

Czy pijesz dużo alkoholu? Alkohol jest bardzo kaloryczny, oraz osłabia wątrobę, która spala tłuszcz. Dodatkowo, alkohol pobudza apetyt i pity w nadmiarze zaburza funkcjonowanie i homeostazę Twojego organizmu. Jeśli chcesz schudnąć szybko oraz przyśpieszyć swój metabolizm, radzę odstawić ten specyfik lub ograniczyć go do minimum.

Chcesz poznać biografię Gilian McKeith oraz jej sposób na przyspieszenie metabolizmu i schudnięcie? zapraszam do artykułu „Gillian McKeith i sposób na zdrową, zgrabną sylwetkę!„