Dieta garściowa, czyli pięciu garści. Która z nas nie marzy o figurze na miarę Victorii Beckham? Która z nas nie chciałaby mieć tak olśniewającej figury jak Victoria po urodzeniu czwartego dziecka? Hmm… zapewne każda! Przekonaj się sama na jaką dietę zdecydowała się była wokalistka Spice Girls! Poznaj jej wady i zalety już teraz!

Dieta garściowa, 5 garści i efekty

Jeśli faktycznie będziesz się stosować do prostych i czytelnych zasad diety garściowej, efekty masz jak w garści! Dziennie, spożywając 5 – 6 porcji pożywienia przyjmujesz około 1000 kcal dziennie. Oznacza to, że tygodniowo możesz tracić nawet 2 kilogramy! Efekty widoczne są już po 3 tygodniach jej stosowania! Oczywiście, możesz z początku odczuwać spory głód, ze względu na niewielką ilość i objętość pożywienia. Po pewnym czasie, w wyniku obkurczania się żołądka, obwód w pasie i uczucie głodu znacznie zmaleją!

Pamiętaj jednak, że dieta garściowa i jej szybkie efekty są niezwykle zgubne. Dlatego, nie radzę osiąść po miesiącu na laurach, tylko cały czas ściśle trzymać się zasad diety.

Odradza się, w okresie stosowania diety garściowej, intensywnych i częstych ćwiczeń fizycznych. W przeciwnym razie, może dojść do spalania, zamiast tkanki tłuszczowej, tkanki mięśniowej, co jest zjawiskiem niekorzystnym. Spalając tkankę mięśniową, która jest tkanką bardzo aktywną metabolicznie spowalniasz sobie metabolizm, czyli spalasz mniej kalorii w ciągu dnia. Nie polecam tej diety kobietom w ciąży, karmiącym oraz młodym osobom do 17 roku życia. Poniżej podane są zasady diety garściowej, 5 garści

Dieta garściowa – zasady

Zasady diety garściowej są niezwykle proste w przeciwieństwie do większości diet. Oto one:

• Jedz dziennie 5 garści pożywienia.
• Każda porcja pożywienia musi mieścić się w Twojej garści. Nie mniej nie więcej.
• Pomiędzy kolejnymi porcjami rób 2-3 godziny przerwy.
• Nie jedz nic pomiędzy kolejnymi porcjami jedzenia. Zapomnij o jakichkolwiek przekąskach!
• Zapomnij o tzw. śmieciowym jedzeniu, czyli chipsach, czekoladzie, hamburgerach, frytkach.
• Swoją dietę uzupełnij suplementami diety – witaminami i minerałami.
• Swój wybór odnośnie co i ile jeść opieraj na najnowszej piramidzie zdrowego żywienia.
• Ogranicz do minimum tłuszcze i słodycze.
• Pij dużo wody mineralnej niegazowanej.
• Jedz warzywa, owoce, chude mięso, chudy nabiał oraz zdrowe, nieoczyszczone węglowodany.

Dieta garściowa wady

Oczywiście, jak to każda dieta, dieta garściowa, czyli dieta 5 garści ma wiele wad. Jakich? Przede wszystkim, zjadając pięć garści pożywienia dziennie, dostarczasz organizmowi za mało energii. Organizm w wyniku rygorystycznych ograniczeń, spowalnia wiele procesów zachodzących w Twoim ciele, w tym metabolizm. Możesz odczuwać ospałość, rozkojarzenie, apatię, chroniczne zmęczenie. Dlatego dieta garściowa, czyli pięciu garści jest tak powszechnie odradzana przez lekarzy i dietetyków.

Dodatkowo, z powodu przyswajania niewielkiej ilości pożywienia, Twój przewód pokarmowy pracuje dużo wolniej – pojawiać się mogą zaparcia. W chwili słabości, kiedy dopadnie Cię wilczy głód i zjesz dużo za dużo, organizm czym prędzej odłoży to w postaci tkanki tłuszczowej i zamiast mniej – otrzymasz parę dodatkowych gramów tłuszczyku.

Przechodzić na dietę, czy nie przechodzić? Oto jest pytanie!

Podsumowując, oczywiście, dieta ta ma całą masę zalet i wad, ale co najważniejsze, jeśli faktycznie będziesz przestrzegać jej wszystkich zasad, masz szansę na utratę wagi. I to dużą szansę. Ostrzec należy jednak, iż po zakończeniu diety, jeśli zaczniesz znowu nagle i dużo jeść, szybki powrót wagi sprzed odchudzania jest gwarantowany. Rada? Powoli wychodź z diety garściowej, dodając co parę dni 2-3 garści pożywienia. Organizm będzie miał czas na przyzwyczajenie się do większych dawek jedzonka, a ty dalej będziesz się cieszyć nienaganną sylwetką!